PARTECIPA ALLA NOSTRA SFIDA - 7 GIORNI GRATUITI DI PILATES
1 SETTIMANA
15 MINUTI AL GIORNO
per restare in forma ed essere costante
SCOPRI IL MIO METODO
16-22 SETTEMBRE 2024
Bastano 15 minuti di allenamento al giorno per tornare in forma?
Vuoi partecipare alla mia sfida gratuita?
Ti spiego come fare
La sfida avrà inizio lunedì 16 Settembre, ogni mattina riceverai un video nel tuo gruppo e potrai fare la tua lezione quando vorrai durante la giornata.
Non ci sono vincoli di orari.
La sera ci sarà un momento di confronto con me, e risponderò a dubbi e domande sulla lezione del giorno.
Se hai timore di essere subissata di messaggi non preoccuparti, non accadrà: i gruppi sono chiusi, verranno aperti solo in specifiche fasce orarie e il tuo numero non verrà mai utilizzato per nessuna ragione.
Ci tengo a ribadire che questo programma è gratuito, senza alcun vincolo di acquisto o altro.
Ti ricordo che il programma inizierà il 16 Settembre ma ti consiglio di entrare sin da ora nel tuo gruppo perché il programma è a numero chiuso.
Saranno solo 15 minuti, ma molto intensi, ti unisci al nostro gruppo di lavoro?
INFORMAZIONI IMPORTANTI
Quando cliccherai sul pulsante qui sopra, si aprirà una schermata con scritta “SFIDA PILATES SETTEMBRE 24” (vedrai una pagina in inglese o portoghese, non ti preoccupare, è semplicemente la piattaforma a cui ci appoggiamo): attendi 1 o 2 secondi e si aprirà la pagina di accesso al gruppo whatsapp.
Il destino deciderà in quale gruppo entrerai e le tue compagne di avventura.
NB Qualora dovessi ricontare problemi per entrare, invia un messaggio su whatsapp al numero 338 491 3762 o 331 749 0923 con scritto PROBLEMA e ti daremo accesso!
Il primo allenamento partirà lunedì 16 SETTEMBRE (non sarà in diretta quindi potrai fare la tua lezione come e quando preferirai durante la giornata) e terminerà Domenica 22 con una lezione live.
Le video-lezioni saranno disponibili per tutta la durata della sfida.
Ecco la sfida che ti propongo
In questa sfida ti voglio dimostrare che il Pilates non è solamente una disciplina “dolce”
e che anche solo 15 minuti di lavoro al giorno possono cambiare il tuo corpo, facendoti sentire meglio, più in forma e più allenata.
Ecco il programma
TOTAL BODY
In 15 minuti si può fare un allenamento
che coinvolge più aree del corpo.
Vuoi provare?
FOCUS GAMBE
Procediamo con un allenamento di 15 minuti mirato alla base inferiore del corpo per allenare gambe e glutei
FOCUS ADDOMINALI
Ecco i nostri focus: veloci ma efficaci. Oggi proviamo 15 minuti per allenare e scolpire il tuo addome
ALLUNGAMENTO
15 minuti di allungamenti
per rilassare e allungare
muscoli spesso contratti
FOCUS BRACCIA
15 minuti dedicati ad una parte del corpo spesso trascurata nell’allenamento femminile, per tonificare braccia e muscolatura superiore
FOCUS GLUTEI
15 minuti focalizzati sui glutei. Per rinforzare la muscolatura inferiore e sostenere la postura
LEZIONE LIVE
Una lezione Total body live,
con un’insegnate del mio team, per provare un allenamento completo
Per chi è questa sfida?
• Per chi non ha mai fatto pilates e vorrebbe iniziare
• Per chi non riesce ad essere costante con l’attività fisica
• Per chi vorrebbe allenarsi a casa ma ha bisogno di un metodo e una guida
• Per chi vuole riprendere in mano il proprio corpo e tornare in forma
• Per chi è ‘arrugginito’ da un po’, vorrebbe riprendere a fare sport ma non trova la spinta giusta per iniziare
• Per chi dopo l’estate vuole riprendere ad allenarsi in autonomia
Cosa imparerai
La costanza
Meglio allenarsi 15 minuti al giorno che 1 ora a settimana.
Niente scuse, 15 minuti si trovano
L’esercizio mirato
Non servono ore di palestra, ma esercizi specifici per aree muscolari.
Sai dove vuoi allenarti?
Il controllo del movimento
E’ più intenso un esercizio controllato che uno sforzo eccessivo.
Pensi che 15min siano pochi?
L’importanza dello stretching
Allungare i muscoli aiuta a renderli forti. Solo un muscolo flessibile può crescere
Come funziona questa sfida?
La sfida avverrà attraverso gruppi whatsapp.
Sarà il destino a decidere in quale gruppo entrerai e chi saranno le tue compagne di questa avventura.
Il tuo numero non verrà utilizzato per nessun altro scopo al di là della sfida né divulgato.
La sfida è totalmente gratuita e potrai allenarti come e quando vorrai senza alcun vincolo d’orario.
Ogni sera un momento di confronto con l’insegnante per domande o dubbi sulla lezione.
Riceverai materiali da scaricare e il giorno 7 ci sarà una lezione in diretta che potrai rivedere.
Le video lezioni saranno disponibili per tutta la durata della sfida
Saranno solo 15 minuti, ma molto intensi, scommetti?
ISCRIVITI QUI SOTTO
Cristina Dalla Valle
Sono Cristina e insegno Pilates da più di 15 anni.
Il Pilates mi è stato di grande aiuto per recuperare la forma fisica dopo le mie 3 gravidanze e per affrontare con serenità mentale la quotidianità frenetica conciliando il mio essere donna, mamma e insegnante appassionata.
Sono specializzata nell’insegnamento di: